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GANHO DE MASSA E FORÇA MUSCULAR EM IDOSOS - COMO ENVELHECER ATIVO

 

          Após os 65 anos, temos um declínio mais rápido da perda de massa muscular, principalmente nos membros inferiores. Porém estima-se que essa perda inicie a partir dos 40 anos, com redução de 5% a cada década. 

 

          No consultório, em atendimento com idosos, é perceptível essa diferenciação da fisiologia corporal. A sarcopenia, que caracteriza a perda de massa e força muscular juntamente com um ganho de gordura, resulta em dificuldade da manutenção da estabilidade estática e/ou dinâmica, tornando a marcha cada vez mais incerta e conferindo maior risco para quedas e fraturas. Além disso, pode ocasionar incapacidade, dependência, hospitalização recorrente e morte. A sarcopenia acomete tal faixa etária, de modo que é necessário ter um olhar mais cuidadoso com esse processo se quisermos ter um envelhecimento mais saudável e ativo. 

 

          Com isso, é necessário desde cedo nos preocuparmos com esta fase, em que as perdas estão intensificadas. Para isto, devemos entender que o prejuízo ocorre com fatores diversos: má alimentação durante toda a vida, inapetência (bastante comum em idosos), sedentarismo, vícios, fatores ambientais e genéticos... Enfim, uma infinidade de questões atreladas...

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